福州医博肛肠医院：内养功锻炼调理好肠胃

　　当下年轻人不健康的饮食习惯，不规律的生活作息以及不良的生活习惯，导致他们的肠胃健康岌岌可危。不是饱受肠胃疾病的困扰，就是不能拥有一个好的肠胃。那么在这种情况下，除了改变原有的生活习惯，饮食习惯和作息习惯，还能做些什么调理肠胃呢?

　　内养功锻炼

　　做法：

　　1、注意练习腹式呼吸，腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动。

　　2、练功中以自然舒适为度，常用坐、卧式，思想集中，意守丹田，排除杂念。每天练1—2次，每次30分钟左右，以后逐步延长时间。经过锻炼，则能做到意气相和。

　　这一个运动办法对于慢性胃病以及心理性的胃部不适有一定的效果。内养功通过调息、意守等方法，调整呼吸，使其逐步达到缓、细、深、长，从而使大脑皮层发挥对机体内部的调节作用，加强肠胃消化功能。

　　摩腹

　　做法：

　　1、患者取仰卧位，双膝曲。

　　2、两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟，以腹部有温热感为宜。

　　3、用力宜先轻后重，然后扩大范围按摩全腹部约两分钟。

　　擦腰骶

　　做法：

　　1、患者取坐位，腰部前屈。

　　2、两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，以皮肤微热为宜。

　　以上两种自我按摩方法每日1—2次，连续治疗24天。自我按摩，间接运动到了腹部和腰部，可以有效地调理肠胃，缓解肠胃不适症状。

　　动物式瑜伽

　　虫式

　　屈膝坐于垫上，然后向上伸直双脚，胸部伸直脊椎微收，眼睛平视前方，保持姿势做3至5次深呼吸。

　　蝗虫式

　　正趴在瑜伽垫上，面朝下、手心朝下，缓慢吐气，将胸部、腹部、臀大肌与大腿往上提，保持姿势做3至5次深呼吸后放松，连续3次。

　　猫式

　　1、手脚均支撑在地，慢慢吸气将腹部拱起，抬高下巴，眼睛向上看。

　　2、然后小臂贴地，将下巴垂放在垫子上，慢慢将双臂向前伸直，保持姿势做3至5次深呼吸即可。

　　福州医博肛肠医院医师温馨提示：肠胃疾病容易反复，治疗时间长。胃是人体比较重要同时比较脆弱的器官，肠胃差的人群要注意多运动和保养，如果已经出现病症还请及时就医，强撑易加重病情。

猜你感兴趣：

胃肠不好需及时调养 调理

身上出现哪些特征 说明你

尿分叉一定是有病吗？为

开塞露擦脸除皱是真的吗

(责任编辑:www.0591yebo.com)